这篇我们再聊点射箭的基本技术，内容涉及射箭（竞技反曲弓）的“用力方式”。
首先基本技术动作熟练度，对于很多玩家包括运动员来说并不陌生，大家都知道的一个方法就是多打，水滴石穿只要功夫深铁杵磨成针，当然这个方向概念是正确的，而且也确实是奏效的。那么我们今天为什么还要说熟练度问题，原因就在于，我们所努力的去磨的事情到底是否，是让我们身体能够轻松协调掌握。练习过程中，大家有没有打一段时间感觉某些（后背肩胛骨、冈上肌、颈部、）肌肉疼痛，而且这种疼痛还是只要做之前”所熟练的“技术动作就会疼。那么就说明我们所提升的”技术熟练度“不被我们的身体所接受，才会给你的信息回馈。
如果大家看到这里比较疑惑，可以借鉴下之前的文章”三角架““训练方式”。
之前我们完全没有提及任何关于”后背肌“应该如何用力，因为射箭这项运动的用力模式是舒展，轻松的方式。然后大家设想一下，”后背肌“收紧我们是不是把空间压缩，技术构架内收了。所以我们要提升的熟练度是展开的技术构架，最后确立了明确方向以后，那么训练还是需要系统，这样才能更有效的提升训练收益和质量。
一、撒放带每天5分钟，确保”三角架“不变的前提。第一次做保持1与ABC不变，2，3做反复做拉开运动并每次保持3秒、（注意：不要有刻意”转肩“的动作出现，一旦转了那么ABC三个点的位置就会有变化）数量：每组10次/3秒，休息20秒（坚持住半个月）
二、水平举，各位不要小看了这项简单的动作，对于想改善技术，和初学者来说，可能会让你痛苦难堪。数量：每天5组/1分钟。（注意：在做水平举时，不要耸肩，最好是可以体会到两个手臂被拉伸的感觉包括肩颈。）
两种方式一共10分钟，相信真的喜欢射箭的朋友们每天都会有这”简单“的10分钟。以上为提升基本技术动作的一些训练方法和注意事项、希望各位在练习的过程中多加注意，射箭的基本技术一旦成型，就很难在去改变，就像是盖楼的地基，没有多少人能承受把楼毁掉加固地基的过程和下这个决心，所以还是希望各位能够认真对待基础技术，既然我们可以在起步的时候就避免掉很多”弯路“那么我们何乐而不为呢！
一个为射箭付出很多的人
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