刚开始学习的时候建议不要用任何过重的辅助器材，可以先练练基本力量：
【水平举】根据射箭技术动作原理，先让身体站直手臂伸直两个肩不用力手臂举平手腕放松保持不变，体会一下手臂三角肌的用力。
【训练量】根据个人情况（参照：手臂举平没有下落，手腕不能用力，斜方肌没有参与用力，三角肌酸胀难以忍受）保持时间：45″至2′均可。水平举能达到2′以上可以尝试一些小重量的哑铃比如矿泉水练习
【侧平举】保持三角架不变，双臂在体侧做侧平举练习，由身体左右侧面将哑铃举平至水平举状态，然后缓慢落下。
【训练量】根据个人情况，切记确保三角架不变，每次练习5组每组10-20次均可，在能够掌握力量的情况下可以适当加量/组数。
【平板撑】针对核心量的一些练习，尤其是刚接触运动的小伙伴，可能会有核心比较弱的情况，建议适当的做一些平板撑练习。
以上的这些力量几乎可以不用什么辅助器材，简单方便也是射箭的一些基础力量训练方式，很多射箭的小伙伴并不是不会射箭不能射箭，而是缺少最普通最简单的训练基础，射箭这项运动又是不允许跳级，所以刚开始玩先做些射箭基础力量训练会很有帮助。还有就是撒放带磅数不需要太大，并不是越重越好，千万别养成不合理的用力习惯。
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