转臂、转肘、旋臂，这三个看似不一样的词语，其实说的都是同一个射箭技巧——持弓臂内旋。今天我们就来聊聊，旋臂和不旋臂有什么区别？这对射箭姿势有什么影响？
就单个动作而言，旋臂最直观的好处就是能够减少弓弦对前臂的损伤，通俗来说三个字不打臂。下图左侧中持弓臂内旋后，可以明显的看到手臂肌肉是不在弓弦的回弹路径上的。而图右持弓臂没有内旋，可以明显的看到前臂的肱侧腕屈肌肉（小臂下方肌肉）是位于弓弦回弹的路径上的，这样非常容易造成打臂。打臂在造成射手身体损伤的同时对箭支的飞行轨迹也具有一定的影响。
为什么上面说的是就旋臂单个动作而言的好处呢？这是因为射箭是一项人体多部位协同发力的运动，旋臂只是其中一个小细节，作为超前发力的持弓臂，为了维持它的稳定性和正确发力方向，旋臂还要和另一个技术动作联系起来沉（塌）肩，
旋臂、沉肩，这都是为了能够形成良好的骨骼支撑。在开弓时持弓臂超前用力将弓推开，而弓在推开时，因为弓片、弓弦和弓身对持弓臂产生向后的作用力，当射手拉到固定拉距后，两个力量达到平衡。为了减少手臂肌肉用力，来维持两者的平衡，射手通常要用到骨骼支撑。骨骼支撑就像一根桌球杆，它能将你的力量作用到弓身上。而旋臂、沉肩这样的技术动作，就是为了维持这根球杆的直度。因为直球杆它能够将你的力量最大的输送出去，而歪球杆它就会在你使劲的时候，在那弯的地方卸去一部分的力量，使得你为了达到预期效果，而使出更大的劲儿，来弥补这股力量的流失。
许多人的这根球杆都是弯在肩膀这，因为肩关节是个典型的球窝关节，它的活动范围大是人体中最灵活的关节。这弓的作用力往后这么一来，你要是不沉肩这上臂骨就刺溜一下，顺着肩关节的球窝就窜上头去了，成了我们经常说的耸肩，窜的慢一点的叫回缩，从上头往下窜的那叫前顶，这都是不旋臂沉肩，弄得肩关节出的毛病。
上面提到的三种错误动作，破坏了持弓臂前撑的直线用力。前撑直线用力是以肩、肘、手这三点连成一条线为基础的，这里提到的手是持弓手，手腕作为活动关节，这个部分常常因为动作幅度不大，而不容易被人发觉。
本站相关热词：SPG弓箭射箭品牌官网/弓/箭/反曲弓/复合弓/传统弓/儿童弓/攻防箭/箭靶/美猎弓/直拉弓/碳素箭/箭侧垫/弓片/弓弦/减震/瞄准器/撒放器/团建拓展户外射箭运动亲子游戏
