关于反曲弓射箭持弓手肩膀酸痛两位弓友的描述：
一射箭半个半小时左右后持弓手肩膀就会开始发酸，就觉得弓挺重的抬不起来，这时候平均射个两三箭就得停下来休息几秒钟恢复，后手没什么不舒服的，是因为动作不标准还是因为左臂肌肉力量不足呢？
大佬给的建议:
1多拉弓增强肌肉记忆
2提高专项力量训练
3新手练动作为主避免后面出现黄心病等问题
二刚开始射箭时没有出现别人口中会打臂的问题，射箭1个多月后10m距离总是不能稳定收黄。这一段时间是哪里都不疼，24镑的弓能射五六十组一组12只箭，一点毛病没有。然后买了自己的弓箭28磅的弓只能拉24镑，箭馆大佬说应该是前臂没有完全打开，调整姿势-打臂了-学习转臂。而且平衡杆也安装上了，于是这个阶段持弓手肘关节开始疼了，就把平衡杆下了，感觉弓很轻持弓臂也不痛了，准度也有提升了。后边还是把平衡杆装了上去。前臂的问题目前就是转臂之后会有一点疼，不过姿势有了比较大的改善，射准度和稳定性都能保持住了。
总结一下，刚开始射箭，手臂关节、肌肉疼痛是正常的。哪里酸痛，说明哪里用了力，一般肩膀酸是因为怂肩、顶肩了，另外还有练习量，手臂力量有关系。徒手侧平举都累，何况还拿了弓。建议先徒手找到正确发力的感觉，再在射箭的时候找同样的感觉。并且射完以后要根据箭支的落点、箭尾朝向，回想自己的动作，发力点等等是不是正确的。多总结多分析多思考多交流，姿势调整是个漫长的过程，不能急。相信在不久的未来，我们的射箭水准都会有很大的提高。
本站相关热词：SPG弓箭射箭品牌官网/弓/箭/反曲弓/复合弓/传统弓/儿童弓/攻防箭/箭靶/美猎弓/直拉弓/碳素箭/箭侧垫/弓片/弓弦/减震/瞄准器/撒放器/团建拓展户外射箭运动亲子游戏
