新手入门如何锻炼拉弓力量？
首先准备一条“撒放带”（瑜伽带），哑铃不用太重。
力量练习就是基本的体能训练自己做就行了。可以着重上肢，背部，核心的练习。比如俯卧撑，单臂支撑，一些基本的辅助性力量。
俯卧撑的动作要领包括：俯身，双臂位于肩部下方，双手比肩略宽支撑身体，手肘微屈，双腿微微分开，向后伸直，双脚脚尖踩地，身体稳定，背部挺直，核心收紧，慢慢屈肘向下，至胸部几乎接触到地面，然后伸直手臂撑起身体至动作起始状态。
俯卧撑的好处包括增强肌肉力量、提高身体协调性和稳定性。
单臂支撑的动作要领包括：仰卧，双腿弯曲，左臂放在体侧，右手持物（可用一瓶水或哑铃代替），置于胸部上方。让身体偏向左侧，腹部和左前臂同时发力，把身体支撑起来，肘关节不离地。右手往上延伸，然后重复。
单臂支撑也是一种主要用于强化核心力量和改善身体平衡的锻炼。
撒放带可以用来锻炼射箭基本动作，也可以来锻炼拉弓力量，撒放带可以逐步增加磅数。
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